În articol discutăm despre o dietă de băut. Vorbim despre tipurile sale și principiile generale. În urma recomandărilor noastre, veți afla ce puteți mânca pe o dietă de băut și cum să ieșiți din ea corect.
Ce este o dietă de băut
Dieta de băut este una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate. De asemenea, se numește dietă pentru leneș (aceasta se datorează lipsei de activitate fizică) sau a unei diete model.
Obiectivul principal al dietei de băut:
- reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
- normalizarea funcționării organelor interne;
- pierderea în greutate.
Unii experți consideră această tehnică de a pierde în greutate destul de rigidă, deoarece în timpul respectării sale va trebui să abandonați complet mâncarea grea.
Ca orice metodă de a pierde în greutate, băutul are avantajele și dezavantajele sale.
Avantaje:
- Eficiență - capacitatea de a „simți mai bine” de la 7 la 18 kg;
- scăderea volumului stomacului;
- curățarea corpului.
Defecte:
- prezența efectelor secundare;
- aderarea strictă la meniu;
- Dezvoltarea anorexiei cu ieșirea necorespunzătoare din dietă.
Efectele secundare includ anemia, problemele cu formarea sângelui, gastrita, deteriorarea stării pielii și o scădere a imunității.
Tipuri de diete de băut
Principalele tipuri de dietă la băut pe durată:
- 1 zi;
- 3 zile;
- 7 zile;
- 14 zile;
- 30 de zile.
Potrivit medicilor, dieta optimă este de șapte zile. Sub rezerva a 30 de metode zilnice de pierdere în greutate, se pot observa probleme grave de sănătate.
Principiile generale ale dietei de băut
Această metodă de reducere a greutății este perfectă pentru persoanele care sunt obișnuite să gusteze sau să mănânce pe fugă. Întrucât principiile sale de bază sunt un program clar de alimente și dietă lichidă.
Prima zi de dietă la băutură
Cea mai dificilă zi a dietei este prima. În acest moment, veți dori constant să mâncați orice, să simțiți o defalcare și o lipsă de dispoziție. O caracteristică caracteristică a acestei perioade este curățarea corpului. Se poate observa, de asemenea, o raid pe limbă, miros neplăcut din gură și senzații inconfortabile.
Începeți cursul de pierdere în greutate fără probleme. Pregătiți corpul, excluzând treptat produsele dăunătoare din dietă și reducând numărul de porții.
A doua zi de dietă la băutură
Această zi este adesea comparată cu a doua zi a dietei iubite, în care alternează zilele de legume și băuturi.
În acest moment, veți experimenta în continuare foamea, dar nu la fel de acută ca în prima zi. Starea de spirit și bine -a fi îmbunătățită.
Ce poate fi pe o dietă de băut
În timpul pierderii în greutate, puteți bea următoarele băuturi:
- lactate, care conține o cantitate mică de grăsimi;
- sucuri proaspăt stoarse;
- apă filtrată;
- orice tip de ceai, dar fără zahăr;
- jeleu de ovăz fără a adăuga zahăr granulat;
- cocktail cu adăugarea de fructe de pădure, fructe;
- bulion de carne.
Excludeți apa dulce și spumantă din dietă, cacao (cu excepția cazului în care este choko-dietă).
Meniu de dietă timp de 7 zile
Bea dietă de șapte zile este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate. Este necesar să vă pregătiți mai întâi.
Puteți crea singur un meniu dietetic, combinând băuturi. În procesul de pierdere în greutate, stomacul va scădea, ca urmare a căreia veți dori să mâncați mai puțin.
Rețeta principală a succesului este utilizarea băuturilor în timpul foamei sau atacurilor de sete. Cantitatea minimă de apă pe zi este de doi litri.
Tabel de putere pentru toată ziua.
| Zi | Produse |
| luni | Produse lactate cu un nivel scăzut: lapte, fermentat, iaurt, kefir |
| marţi | Bulion: carne, legume, pește |
| miercuri | Sucuri: fructe-vegetabile, diluate cu apă. |
| joi | Orice fel de ceai |
| vineri | Geacă de jeleu urâtă |
| sâmbătă | Compot ugular |
| duminică | Sucuri |
Meniu de dietă timp de 14 zile
Sub rezerva dietei timp de două săptămâni, încercați să intrați fără probleme și să ieșiți. După dietă, nu mâncați alimente dure de ceva timp, deoarece stomacul a fost înțărcat din ea.
Puteți crea în mod independent un meniu pentru această dată, conținutul de calorii al mâncărurilor nu trebuie să depășească 1400 kcal pe zi.
Sau folosiți tabelul nostru de putere, meniul din el este împărțit la 2 zile.
| Zi | Produse |
| 1-2 | Kefir cu fat scăzut, iaurt, lapte, coabile fermentate |
| 3-4 | Bulion de carne și legume fără sare, condimentare |
| 5-6 | Sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse |
| 7-8 | Ceai Sahara |
| 9-10 | Kisel din amidon sau orice culturi de cereale |
| 11-12 | Compot de fructe uscate fără zahăr |
| 13-14 | Sucuri proaspăt stoarse |
Meniu de dietă timp de 30 de zile
Dacă decideți să respectați metoda de a pierde în greutate timp de o lună, atunci consultați mai întâi cu terapeutul despre luarea de vitamine și alte minerale pentru a obține toate substanțele necesare de către organism.
După prima săptămână de pierdere în greutate, corpul va fi complet curățat de substanțe nocive. După 20 de zile, ficatul, rinichii vor fi curățați și se curăță la nivelul celulei în ultimele zile ale dietei.
Mai jos este o masă cu mâncare, care trebuie urmată timp de o lună.
| Mâncând mâncare | Produse |
| Mic dejun | 220 ml de iaurt scăzut |
| Prânz | 220 ml de suc de portocale proaspăt stoarce |
| Cină | Supă de legume-puree, cană de ceai verde |
| Gustare | Jeleu de fructe sau fructe de fructe |
| Cină | 220 ml de kefir scăzut |
Ieșiți dintr -o dietă de băut
Începeți o ieșire lină din dietă, introducând treptat produsele obișnuite în dietă. Cu timpul, acest proces ar trebui să dureze de 2 ori mai mult decât dieta în sine.
Dacă cursul a fost de 14 zile, atunci ieșirea este de 28 de zile.
Încercați să vă abțineți de la produsele de făină cât mai mult timp și la început există mâncare grea doar pentru micul dejun. Prânzul și cina ar trebui să bea.
Includeți treptat mâncarea grea în masa de prânz, apoi pentru cină.
Dieta de băuturi cu choko
Această tehnică a pierderii în greutate vă permite să scăpați de până la 7 kg în 3-7 zile. Numărul maxim de zile de pierdere în greutate este de 15, nu depășește această perioadă, în caz contrar, pot apărea probleme grave de sănătate.
Includeți în dietă:
- cacao gătită în lapte cu calorii scăzute;
- ciocolată caldă fără a adăuga zahăr;
- apă filtrată.
Cu câteva zile înainte de începerea dietei, pregătiți corpul. Timp de câteva zile, reduceți treptat volumul porțiunilor.
Pe zi, puteți bea până la 7 căni de cacao sau ciocolată caldă, 2 litri de apă pură.
Încercați să ieșiți fără probleme din dietă. Primele zile, mâncați piure din fructe, apoi legume sub formă de fierbere sau fierbe. După 2 zile, începeți să mâncați cereale gătite pe apă, cu o cantitate mică de unt. Începeți treptat să introduceți carne și pește în dietă, dar în cantități mici.
După 2 zile, puteți reveni la dieta obișnuită, dar în porții mici.
Această tehnică, pe lângă pierderea în greutate, are alte avantaje:
- efect tonic și anti -lAging, deoarece compoziția cacao conține antioxidanți și teobromină;
- îmbunătățind bunăstarea persoanelor care suferă de astm, bronșită, deoarece cacao conține substanțe care sunt utile pentru tractul respirator;
- curățarea corpului de toxine și toxine, dacă utilizați această metodă pentru descărcarea zilelor;
- Îmbunătățirea stării de spirit - ciocolata contribuie la producerea fericirii hormonale.
Contraindicații:
- alergii la componente ale principalelor produse;
- boli gastrointestinale, sistem cardiovascular;
- insuficiență renală.
Câți kg pot fi aruncate pe o dietă de băut
Acțiunea unei diete de băut are ca scop reducerea greutății. Numărul de kilograme pierdute depinde în mare măsură de greutatea inițială și durata dietei.
Amintiți -vă, numărul de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească o mii și jumătate.
Sub rezerva unei diete de o zi și trei zile, puteți pierde în greutate la 3 kg.
Timp de o săptămână
Cu respectarea corespunzătoare a meniului în 7 zile, puteți pierde în greutate de până la 7 kg.
În 2 săptămâni
În timpul pierderii în greutate de două săptămâni, greutatea dvs. poate scădea cu 13 kg.
În 30 de zile
Cea mai grea dietă, dar rezultatul ei nu este mic - până la 18 kg.
Cum să te ții și să nu te întrerup pe o dietă de băut
Sub rezerva dietei de băut, cel mai important lucru este motivația. Ea este cea care vă va permite să nu rupeți și să rezistați întreaga pierdere în greutate.
De îndată ce începeți să vă lăsați puterea, iar dorința de a mânca făină sau dulciuri va crește, gândiți -vă la faptul că, după dietă, puteți cumpăra hainele dorite de dimensiuni mai mici. Citiți cărți, vizionați filme, luați -vă o afacere interesantă și utilă, acest lucru vă va ajuta să rezistați întreaga pierdere în greutate.
Este posibil să dăuneze corpului
Riscul de deteriorare a sănătății, sub rezerva unei diete de băut, este posibil în cazul ignoră a recomandărilor terapeutului și în prezența anumitor boli, cum ar fi insuficiență renală, boli gastrointestinale și inimă.
Există o mare probabilitate de anorexie dacă rămâneți incorect dieta.
În timpul pierderii în greutate, există o scădere a imunității, o scădere a nivelului de hemoglobină. Dezvoltarea gastritei este posibilă.
Dieta de băut - rezultate
Tehnica de băut a pierderii în greutate a câștigat o popularitate mare pentru eficacitatea ei. Ajută femeile să piardă până la 10 kg în exces în greutate, dar este necesar să observăm cu atenție această dietă și nu mai mult de 1 dată pe an.
Ce să -mi amintesc
- Dieta necesită consultarea și familiarizarea unui terapeut cu contraindicații pentru a evita daunele asupra sănătății.
- Timpul optim al dietei este de 7 zile.